50岁每天跑三公里有什么效果？

50岁这个年纪身体机能已经开始走下坡路了，如果每天坚持跑三公里，最大的感受大概率就是累。对于中老年人来说，过度运动反而可能增加关节负担，建议不要每天都跑，最好采取隔一天跑一次的方式，给身体足够的恢复时间，这样才能真正做到劳逸结合，避免运动损伤。