50岁每天跑三公里有什么效果？

其实对于50岁的人群，医生和健身专家更推荐的是快走，而不是跑步。快走如果每次能坚持超过半小时以上，在促进血液循环和提升耐力方面其实比短时间的跑步更有效果，而且对膝盖的冲击也小很多。如果实在喜欢跑步，可以把距离增加到5公里，但依然不建议每天都跑，毕竟身体需要休息来修复肌肉。