五十岁的人怎样才能最有效减脂肪

运动这块儿要讲究科学方法。每天快走40分钟比猛跑五公里更安全，配合些弹力带训练能防止皮肤松弛。最好选早晨空腹锻炼，这时候燃脂效率最高。要是膝盖不太好，游泳或骑固定自行车也是不错的替代方案。记住运动前后都要充分热身，避免拉伤肌肉。