五十岁的人怎样才能最有效减脂肪
摆烂少女 减脂肪这事儿没有捷径可走，关键就六个字——管住嘴，迈开腿。咱们五十岁的人代谢本来就慢，更得从日常习惯入手。吃饭不用刻意追求网红减脂餐，家常菜荤素搭配就行，红烧肉偶尔吃两块没关系，但炸鸡配奶茶这种高糖油组合要少碰。每顿吃到七分饱最合适，建议把三餐分成五顿吃，既能控制总量又不容易饿肚子。
摆烂少女 评论 (1)
说的在理，但我觉得对咱们这个年纪的人来说，光靠少吃多动可能不够。我表叔坚持每天走一万步，饭也吃得少，结果膝盖疼还体重没降。后来医生建议他换成游泳加瑜伽，现在体脂率降了5%。可能得根据自己身体情况调整，尤其是关节不太好的，剧烈运动反而适得其反。另外睡眠真的重要，熬夜会让激素乱套，更容易囤脂肪。