五日轻断食的原理是什么？

最常见的间歇性断食方式主要包括16:8和5:2两种。16:8指的是在每天的8小时窗口期内正常饮食，其余16小时断食。而5:2则是一周中不连续的两天只摄入日常热量的四分之一，其余五天正常进食。这两种方式在实用性和可持续性上都比较受欢迎。