我想减肥但是水煮菜难吃一点油不能放怎么办

关于吃饭的量，原则是吃到不饿就停，而不是饿到发晕。很多人误以为减肥就是要拼命少吃甚至不吃，其实这是大错特错。长期节食会降低身体的新陈代谢速度，反而让减肥变得困难。我们的目标是通过健康的饮食来提高新陈代谢，让身体变成一个容易消耗热量的机器。如果总饭量控制得当，也可以选择少食多餐的方式，这样也能有效提高代谢率，帮助身体更高效地减脂，避免因为过度饥饿导致的暴饮暴食。