为什么做有氧燃脂运动要20分钟以上才有效？

刚开始进行有氧运动时，身体主要依靠糖原来提供能量。因为糖原是储备能量，消耗起来比较快，但脂肪的动员需要一定的时间。所以，在运动的初始阶段，我们实际上是在消耗糖分，而不是直接减脂。只有当体内的糖原被大量消耗后，身体才会更多地转向脂肪供能。