为什么有氧运动在西方比较流行

要实现有氧运动的预期锻炼效果，必须遵循科学的时间频率和强度控制标准。建议每周进行三到五次运动，每次连续锻炼时间应在半小时至一个半小时之间，并将心率控制在最大心率的60%至70%左右，以身体微微出汗为宜，且持之以恒是保证效果的关键因素。