为什么有些人跳舞会让大腿越来越粗

还要注意跑步的时间和速度控制。一般的有氧练习时间在20到60分钟为宜，过度运动会导致肌肉疲劳和关节磨损。速度上要保持适中，将心率控制在(220-年龄)×(60%—80%)的范围内，这样才能达到最佳的有氧效果。