为什么空腹有氧运动体重不掉？

瓶颈期是健身过程中常见的现象，单纯依靠空腹有氧可能不足以突破。如果没有结合无氧训练来增加肌肉量从而提高基础代谢率，身体很容易进入平台期。此时增加力量训练不仅能帮助打破瓶颈，还能降低反弹风险，塑造更紧致的体态。