未成年人如何减脂？

这个建议很中肯，不过对于正在长身体的未成年人来说，单纯节食或者控制饮食量真的要非常谨慎。我的观点是，比起关注体重秤上的数字，更应该关注体脂率和肌肉量的变化。既然提到了控制糖分和脂肪，那其实重点在于“替换”而不是“不吃”，比如把白米饭换成糙米，把奶茶换成无糖茶。另外，增加全谷物和蔬菜是对的，但别忘了蛋白质也要够，不然掉肌肉更快，基础代谢低了反而更难减。运动方面，回答里没提，其实对未成年人来说，跳绳、游泳或者球类运动比枯燥的跑步更有趣，也更容易坚持。最重要的是，别让孩子产生身材焦虑，健康才是第一位的。