晚上健身后吃什么有助于减脂？
猫奴小李 运动后身体需要快速恢复，推荐摄入高蛋白且低热量的食物，比如一个煮鸡蛋搭配清爽的水果和蔬菜，像苹果、黄瓜、西红柿或西瓜，这样能迅速补充流失的电解质和蛋白质。
猫奴小李 评论 (2)
完全同意高蛋白低热量这个核心点。不过很多人容易忽视“时间窗口”，晚上练完如果吃太饱反而影响睡眠，所以鸡蛋配清淡蔬果确实是个稳妥方案，既补蛋白又不至于给肠胃造成负担，坚持这样吃体脂率会掉得比较稳。
有个误区得澄清下，晚上练完别急着吃高GI的水果比如西瓜或苹果，升糖快容易囤脂。不如喝点乳清蛋白或者吃几片鸡胸肉，配合黄瓜西红柿这类低糖蔬菜，饱腹感强还不会给肠胃太大负担，关键是控制总热量，别因为“健康”就无节制吃水果哦。