晚上空腹有氧训练后还需要进行力量训练吗
白羊座不吃草 晚上空腹有氧确实能加速脂肪燃烧，但随之而来的肌肉消耗风险也不容忽视。为了平衡减脂与保肌，建议在运动后补充适量蛋白质，并进行适度的力量训练来维持肌肉量，这样不仅能塑造体型，还能保护骨骼关节健康。
白羊座不吃草 评论 (2)
我也试过空腹有氧，确实掉秤快，但掉肌肉的感觉更明显。后来调整为先做20分钟力量再有氧，体型紧致多了，力量训练对保持代谢真的很有必要，推荐试试。
同意补充蛋白质，但力量训练得看个人体能。空腹有氧本身消耗大，再硬扛力量训练容易过度疲劳，反而影响恢复。建议先评估自身状态，量力而行更重要。