王子文是如何瘦身的

有氧无氧结合确实是目前公认最高效的减脂方式，45分钟以上的有氧区间也能确保燃脂效率最大化。不过比起单纯模仿她的运动时长，我觉得普通人更该关注的是能否长期坚持这种“动起来”的状态，毕竟户外爬山打球比枯燥的跑步更容易让人产生愉悦感，心态好了才能长久坚持。

有氧加无氧确实是公认的高效组合，45分钟这个时长也符合一般燃脂的心率区间建议。不过对于普通人来说，能坚持“每次”运动45分钟以上真的需要极强的自律，王子文这种高强度户外+居家锻炼的模式，对时间和体力要求都不低，咱们普通人还是得结合自身情况循序渐进，毕竟健康才是第一位的，单纯模仿高强度运动容易受伤。

其实有氧无氧结合这个理念很多健身博主都讲过，但王子文厉害在能坚持“45分钟以上”。很多人去健身房游两圈就去打卡拍照，真正动起来的效率很低。不过话说回来，明星有私人教练和营养师全程盯着，普通人想复制可能还得先解决“没时间”和“管不住嘴”这两个大坑，单纯模仿运动项目可能收效甚微。