早晚各做30分钟减脂运动再步行8公里上下班能减肥吗

步行8公里对于体重控制来说是非常好的习惯。每天坚持快走30分钟左右就能消耗约150卡路里，这是一个很可观的数字。想要每周减掉一磅脂肪，每天需要减少500卡路里的摄入或消耗，运动是其中重要的一部分，能帮助加速这一过程。