早晚各做30分钟减脂运动再步行8公里上下班能减肥吗
花开花落花满天 要想获得最大的健康益处和减肥效果，运动的强度不能太低。如果你走路的速度足够快，达到中等或剧烈水平，燃烧的卡路里会更多。同样，运动时间越长、强度越大，消耗的脂肪也就越多。所以不要慢悠悠地走，要有一定的挑战性。
花开花落花满天 评论 (1)
这个说法有点绝对了。其实减肥核心是热量缺口，快走8公里消耗的热量已经很可观了，早晚各30分钟运动更是雪上加霜。关键不在于你跑得多快，而在于能否长期坚持。很多人因为强度太大难以坚持，最后反而放弃。不如把重点放在饮食控制上，运动只是辅助。另外，要注意膝盖和关节的保护，循序渐进比较好。