晚上做郑多燕减肥操后特别想睡觉正常吗
梦游仙境的小鱼 如果想进一步优化运动时间，下午三点到五点确实是运动的最佳时段。这个时候人体的体温和激素水平处于较平衡的状态，肌肉灵活性和力量都较好，运动效率高且不易受伤。同时，下午运动产生的疲劳感会在夜间自然消退，不会像晚上剧烈运动那样造成神经系统的过度兴奋，从而对晚上的睡眠影响最小，是上班族比较推荐的运动时间段。
梦游仙境的小鱼 评论 (3)
我也觉得下午更好，晚上练完确实兴奋得睡不着，后来改到傍晚，睡眠质量明显变好了。
确实，下午运动完晚上睡眠质量会好很多。不过对我来说，下班后去跳跳操才是唯一的放松时间，虽然晚上练完可能会兴奋一会儿，但坚持下来身体感觉比白天更轻盈，还是得看个人作息习惯啦。
其实我也觉得晚上别练太猛。下午那会儿练完，晚上睡觉反而特别香，不像晚上做完浑身发热睡不着。