晚上做郑多燕减肥操后特别想睡觉正常吗

关于运动时间，专家建议最好在睡前两小时就结束剧烈运动，这样能让身体有足够的时间平复心率和体温，从而更顺利进入睡眠状态。如果你晚上必须运动，可以尝试降低强度，或者确保运动结束时间与睡觉时间之间留出缓冲期，这样既能达到锻炼目的，又不会过度干扰生物钟，影响后续的休息质量。