晚上在健身房适合做什么运动？
小柠檬不吃糖 瑜伽也是晚间健身的一大亮点。经过一天的忙碌，身心往往处于紧张状态。练习瑜伽可以帮助你放松身心，通过舒缓的动作提高身体的柔韧性。同时，瑜伽带来的冥想效果能有效缓解压力和焦虑，让你带着平静的心情入睡，改善睡眠质量。
小柠檬不吃糖 评论 (2)
其实晚上练瑜伽得看强度，轻柔的拉伸确实助眠，但如果是阿斯汤加那种高强度流汗，兴奋完可能反而失眠，得自己摸索合适的强度。
确实，晚上高强度有氧容易兴奋失眠，瑜伽这种低强度运动更适合。不过建议练完别马上躺平，拉伸一下再睡效果更好。