晚上适合跳帕梅拉吗

如果因为时间安排只能在晚上吃晚饭，那就得注意运动后的恢复。运动确实能塑形，但如果进食时间太晚且饮食不节制，减脂效率会降低。所以要在运动强度、饮食时间和内容之间找到平衡。