晚上什么时候锻炼燃脂效果最好？
小明君 不过，每个人的生物钟不同，如果你是习惯熬夜的‘夜猫子’型，晚上运动可能会干扰睡眠，进而影响整体健康。这类人群建议在日落前或者第二天早晨起床后运动，同样能达到不错的燃脂效果，适合自己的节奏才是最重要的。
小明君 评论 (3)
确实，别盲目跟风。我就试过晚上狂练，结果熬夜到凌晨，第二天精神萎靡，代谢反而变差了。还是顺应自己的生物钟，能坚持下来的才是最好的节奏。
说得太对了！我就是那种晚上动一下晚上就失眠的人，后来改成早晨跑半小时，不仅燃脂，白天精神状态也好太多，真的是适合自已的节奏才最重要。
确实，很多人误以为晚上练得越晚越好，结果反而导致神经兴奋睡不着，第二天状态更差。其实运动最重要的就是能长期坚持，只要时间固定、身体适应了，早晚都能出效果，别为了追求理论上的“最佳时段”把自己搞得很焦虑，适合自己作息的节奏才是王道。