晚上可以进行剧烈运动吗？
失眠症患者 如果你有健身或者减肥的具体需求，可以把时间调整到晚上七点到九点之间。这个时间段进行散步、慢跑或者是轻度拉伸，既能满足运动量，又不会对身体造成太大负担，是相对安全的选择。
失眠症患者 评论 (1)
晚上七点到九点确实是个黄金窗口，但前提是别吃太饱。另外，剧烈运动还是得谨慎，慢跑没问题，要是做高强度间歇训练（HIIT）或者大重量深蹲，心跳太快容易影响睡眠，反而得不偿失。
失眠症患者 如果你有健身或者减肥的具体需求，可以把时间调整到晚上七点到九点之间。这个时间段进行散步、慢跑或者是轻度拉伸，既能满足运动量，又不会对身体造成太大负担，是相对安全的选择。
晚上七点到九点确实是个黄金窗口，但前提是别吃太饱。另外，剧烈运动还是得谨慎，慢跑没问题，要是做高强度间歇训练（HIIT）或者大重量深蹲，心跳太快容易影响睡眠，反而得不偿失。