晚上吃什么掉秤最快又营养
云朵藏信 要想晚上吃得既营养又有助于瘦身，首选自然是各种新鲜蔬菜。像绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子和大白菜等都是不错的选择。蔬菜里富含纤维素，能有效帮助胃肠蠕动，促进体内多余能量的代谢，从而辅助减肥。
云朵藏信 评论 (3)
楼上说得太绝对了，光吃菜不行，蛋白质也得跟上，不然掉秤太快容易反弹还伤身。另外，茄子这种蔬菜其实很吸油，要是红烧或者油焖，热量反而比吃肉还高，清炒或者凉拌才靠谱。建议搭配点鸡胸肉或者豆腐，吃饱了才有力气减肥嘛。
光吃菜确实热量低，但只靠纤维素可不够，还得考虑蛋白质的摄入，不然容易掉肌肉导致代谢下降，反弹更快。
光吃素确实热量低，但长期这样掉的基本是水分和肌肉，代谢低了反而更难瘦。建议加个鸡胸肉或豆腐，蛋白质才是抗饿和维持代谢的关键，不然第二天容易暴食。