人晚上吃饭吃多少克合适？
宇宙孤独漫游者 判断晚餐是否合适的标准之一，是看第二天早上起床时是否有饥饿感，如果没有，说明晚餐分量适中。同时，晚餐应尽量多吃素食，少吃荤食，避免摄入高油、高脂肪、高热量以及容易胀气的食物，除非是正在发育中的儿童需要适当调整。
宇宙孤独漫游者 评论 (2)
以前我也觉得晚饭得吃饱，现在发现第二天不饿才是真理。而且这招特别适合减肥党，晚上少吃点真的瘦得快，亲测有效！
这个判断标准挺实用的，比起死磕卡路里，身体的真实反馈确实更靠谱。不过我觉得晚餐光看“饿不饿”还不够，还得结合白天的活动量。如果白天久坐不动，晚上就算吃得少点，也可能因为消化慢而囤积脂肪。另外，提到少吃荤食我也赞同，很多中年人的代谢问题还真就是晚饭那口重油重荤惹的祸，清淡点确实对肠胃和睡眠都友好。