人晚上吃饭吃多少克合适？
夜幕降临前 晚餐的主食摄入量建议在100克到200克之间，但要注意避免食用精制的白米饭、馒头或面条。从健康角度出发，晚餐应选择粗粮为主，搭配适量的肉类和蔬菜，保持简单清淡，并且严格控制分量，做到七分饱即可。
夜幕降临前 评论 (1)
其实100-200克这个范围跨度有点大，关键是看这200克是生重还是熟重，如果是熟重对于很多女生来说可能偏多了。我比较认同后半段，晚餐真的尽量别吃精细碳水，换成玉米或者红薯，再搭配绿叶菜，七分饱确实是个很难把握但很有效的概念，坚持一周胃容量就适应了。