晚上跑步坚持多久才能瘦

一般来说，如果你每天早晚各跑三公里，大概坚持一个月左右就能看到明显的减肥效果。虽然具体的成效会因为每个人的体质不同而有所差异，但这个时间段是相对常见的预期。