晚操和早操哪个减脂效果好？
优雅的小猫 早上起来做操其实减脂效果更明显。这是因为经过一整晚的睡眠和消耗，身体里的糖原储备已经消耗得差不多了。在这种能量不足的情况下开始运动，身体为了提供动力，只能更多地调动体内的脂肪来燃烧，从而达到更好的瘦身效果。
优雅的小猫 评论 (2)
听起来很有道理，不过晨练对肠胃和心脏负担挺大的，空腹运动容易低血糖，我比较推荐稍微吃点东西再动，或者选在傍晚，毕竟那时候体温最高，运动表现也更好，不用太纠结时间，坚持才是关键。
理论上是这么回事，晨起空腹运动确实主要靠脂肪供能。但千万别盲目跟风，因为此时皮质醇水平高，掉肌肉也是真的，容易低血糖头晕。对于大多数人来说，能坚持下来的时间才是减脂的关键，晚上练得爽还能解压，效果未必比早上差，适合自己最重要。