晚餐前锻炼好还是晚餐后锻炼好？

对于大多数上班族来说，晚餐后半小时到一小时是运动的黄金窗口。经过一天的工作，身体处于相对疲劳的状态，晚餐后休息片刻，待食物初步消化后开始运动，既能避免因空腹运动导致的低血糖或头晕，又能让肠胃在运动中得到良好的排空和吸收机会。这种节奏既符合生理规律，也利于长期坚持健身习惯。