晚餐前锻炼好还是晚餐后锻炼好？

从能量供应的角度分析，人体每天所需的能量主要由一日三餐提供，其中晚餐占比通常在30%左右。运动作为额外能量消耗的方式，放在晚餐后既能满足运动时的能量需求，又能消耗掉晚餐摄入的多余能量，达到健康与减肥的双赢效果。若在晚餐前运动，由于能量储备不足，饥饿感会驱使人在晚餐时摄入更多食物，长期来看反而容易导致体重增加。