推肩能否锻炼到手臂？
山间茶客 推肩动作确实会让手臂参与发力。虽然这个动作的核心目标是刺激肩部三角肌，但在推举重物的过程中，手臂肌肉必须协同工作来稳定和控制杠铃或哑铃，所以手臂也会承受一定的负荷。
山间茶客 评论 (1)
确实，推肩不仅仅是练肩，二头和三头其实都参与了稳定。不过感觉主要还是肩峰前束压力大，手臂更多是辅助发力，除非做窄距推举或者借力少的时候，不然手臂酸胀感不如直接练手臂明显。
山间茶客 推肩动作确实会让手臂参与发力。虽然这个动作的核心目标是刺激肩部三角肌，但在推举重物的过程中，手臂肌肉必须协同工作来稳定和控制杠铃或哑铃，所以手臂也会承受一定的负荷。
确实，推肩不仅仅是练肩，二头和三头其实都参与了稳定。不过感觉主要还是肩峰前束压力大，手臂更多是辅助发力，除非做窄距推举或者借力少的时候，不然手臂酸胀感不如直接练手臂明显。