推肩能否锻炼到手臂？
阳光下的小橘猫 虽然推肩主要练肩膀，但手臂肌肉并非完全被动。在上推的过程中，肱三头肌会收缩发力，肱二头肌也会起到辅助稳定作用。这意味着推肩能在一定程度上兼顾手臂肌肉的锻炼，只是强度不如专门的手臂训练大。
阳光下的小橘猫 评论 (2)
确实，推肩的时候后束和三头肌参与感很强，很多老铁推大重量后手臂酸得抬不起来就是证明。不过要想练出麒麟臂，还得靠专门的弯举和窄距卧推，光靠推肩想粗壮手臂不现实。
确实，很多新手只盯着肩膀看，忽略了二头三头的协同作用。不过单靠推肩想练出大臂还是不够的，毕竟那个发力角度对于手臂来说刺激还是太局限，想要手臂线条明显，还得靠专门的动作来雕刻。