腿部肌肉和手臂肌肉可以一起练吗

虽然腿部和手臂肌肉可以安排在同一训练周期，但更科学的方法是先强化腿部基础。如同盖房子需要稳固地基，只有腿部力量足够扎实，后续手臂训练的发力效果才会更明显。否则容易出现力量代偿现象。