腿部肌肉和手臂肌肉可以一起练吗

采用分组交替训练法是个不错的选择，比如完成一组手臂训练后立即进行腿部训练。这种循环模式不仅能提升训练效率，还能让身体适应不同部位的发力特点。需要注意的是这类复合训练对体能要求较高。