跳操50分钟能消耗多少卡路里？
深夜食堂掌柜 跳操有助于增强心肺功能和燃烧脂肪，是减肥塑形的良好选择。虽然不同身体状况、性别、年龄的人消耗各异，但控制每次40分钟左右，通常能燃烧300至500大卡。
深夜食堂掌柜 评论 (1)
这数据看着挺诱人，但我觉得得看强度。如果是那种慢悠悠的拉伸式跳操，50分钟估计连300大卡都悬，可能也就200多。只有高强度间歇（HIOP）那种累到爆气的，才可能冲到500以上。别光看时间，心率上不去也是白搭，而且50分钟对新手来说有点太久了，容易受伤，循序渐进比较靠谱。