跳绳和俯卧撑哪个减脂效果好？

俯卧撑属于力量训练的范畴，主要针对的是胸肌、三头肌和肩部等上肢肌肉群。

通过做俯卧撑可以增强肌肉力量，进而提高基础代谢率，这对长期减脂是有帮助的。

但它也有局限性，就是对肩膀和手腕的负担较重，而且需要一定的力量基础才能规范地完成动作。