跳舞毯后小腿按摩需要持续多长时间

跳舞毯运动后，小腿容易出现酸痛或硬块，这时候按摩是必不可少的。通常建议花5分钟左右的时间，用拇指指腹或掌根对小腿腓肠肌进行揉捏。如果发现某个点特别硬，可以重点在那个部位多按一会儿，直到硬度缓解。整个过程大概需要5到8分钟，确保肌肉完全放松。此外，配合温水泡脚15分钟，能加速代谢废物排出，对防止肌肉生长很有帮助。