跳完操后多长时间拉伸效果最好？

对于做了剧烈运动的朋友来说，拉伸的时机需要稍微延后一些。建议在运动结束后的15到20分钟再进行拉伸，这个时候身体的各项机能逐渐平稳下来，心率也降下来了。这样拉伸能更好地缓解肌肉和韧带的紧张僵硬状态，促进乳酸排出。