跳完操后多长时间拉伸效果最好？

在做完剧烈运动后，虽然等待时间延长了，但拉伸的时间也要相应延长。建议将拉伸的时间保持在20到30分钟之间，这样才比较有助于达到良好的拉伸效果。长时间的拉伸能更充分地改善运动后身体的紧张状态，同时也对塑形有帮助。