跳绳后怎么放松小腿肌肉？

具体的拉伸动作四：双腿分开，宽度与肩膀垂直对齐，慢慢下腰，双手尽量触碰地面。在这个过程中，双腿要保持笔直，坚持10到20秒左右。这个动作能综合拉伸腿部肌肉，包括小腿部分。