跳绳后怎么放松小腿肌肉？

跳绳结束后，找个平坦的地方坐下，把双腿抬起来，用手去按摩小腿肌肉。你可以用力揉捏肌肉，或者轻轻拉伸，甚至稍微拍打几下，这样能直接缓解肌肉的紧张感，让腿部先得到初步的放松。