跳绳后怎么放松小腿肌肉？

具体的拉伸动作二：挺胸收腹，面对墙面站立，左腿向前一步，前脚掌抵住墙面，脚跟贴紧地板，身体向前压。这个动作同样坚持10到20秒，然后换腿重复，能有效拉伸小腿后侧。