跳绳后怎么放松小腿肌肉？

具体的拉伸动作一：挺胸收腹，左腿向前迈一步并弯曲膝盖，右腿伸直，身体向后压，这个姿势可以拉伸右腿的小腿肌肉。坚持这个动作10到20秒，然后换另一条腿重复同样的步骤。