跳绳后怎么放松小腿肌肉？

具体的拉伸动作三：挺胸收腹，左腿向后抬起，脚跟尽量贴近臀部，用左手抓住脚背向上提。这个动作可以深度拉伸小腿肌肉，坚持10到20秒后换腿重复，适合需要深层放松的时候做。