跳绳必须一直不停地跳才有效果吗

很多人认为跳绳必须一口气跳完才能瘦，这其实是个大误区。因为跳绳是一项全身参与的运动，如果长时间不停顿地跳，会对腹部肌肉、膝盖等骨骼造成严重伤害。正确的做法是分组进行，比如每天分五组或十组，在不同时间段完成，这样既能有效燃脂，又能保护身体。