有测试显示,以每分钟140次的频率跳绳5分钟,其运动效果等同于慢跑半小时,这充分说明了跳绳在短时间内的高效燃脂能力。
这效率确实高,不过一分钟140次对新手来说有点难,能坚持5分钟不中断都很不容易,毕竟绳子很容易绊脚。