跳绳是最高效的燃脂运动吗？

刚开始跳绳的朋友不必追求一次性跳太久，最初可以设定为连续跳跃一分钟。经过循序渐进的训练，3天之后尝试连续跳3分钟，而坚持3个月之后，完全可以挑战连续跳跃10分钟。长期坚持下去，你会发现身材有了惊人的变化。