跳绳真的可以瘦腿吗？

除了跳绳，我推荐两个躺着就能做的瘦腿动作。反向蹬车就是平躺后双腿交替做蹬自行车动作，而剪式腿是垂直抬腿后像剪刀一样开合。这两个动作每天做三组，每组200次，坚持一个月大腿围度会有惊喜变化！动作时要注意背部贴紧垫子，用腹部核心发力带动腿部。