跳绳能练腹肌吗？

跳绳过程中，核心肌群包括腹肌需要持续发力来稳定身体重心，这种等长收缩训练能增强腹直肌和腹外斜肌的力量与稳定性。虽然它不能像负重训练那样直接增加肌肉维度，但长期坚持能让腹部肌肉更紧致，配合减脂效果，能让腰腹线条更加平滑有力。