跳绳能练腹肌吗？

跳绳不仅是腿部运动，更是全身协调运动。在跳跃过程中，背部、臀部和腹部肌肉群共同参与发力。虽然主要负荷在下肢，但腹部作为核心连接部位，必须时刻紧绷。这种被动与主动结合的锻炼方式，能让腹肌在不知不觉中得到锻炼，特别适合忙碌人群作为日常保持身材的手段。