跳绳可以帮助塑形吗
人间四月 除了塑形，发育期的青少年坚持每天跳绳还有助于增高。每天的数量可以根据自身体质调整，体质较差的可控制在500个以内，体质较好的可以超过1000个，尤其是早上起床后跳绳400-800个效果更佳。
人间四月 评论 (1)
其实跳绳主要是练心肺和燃脂，想靠它直接“塑形”有点太理想化了。肌肉线条还是得靠力量训练配合饮食控制才行，光跳可能只会变瘦不会变“有型”。另外青少年增高那段感觉有点夸大，运动有帮助但不是决定性的，别太当真。
人间四月 除了塑形，发育期的青少年坚持每天跳绳还有助于增高。每天的数量可以根据自身体质调整，体质较差的可控制在500个以内，体质较好的可以超过1000个，尤其是早上起床后跳绳400-800个效果更佳。
其实跳绳主要是练心肺和燃脂，想靠它直接“塑形”有点太理想化了。肌肉线条还是得靠力量训练配合饮食控制才行，光跳可能只会变瘦不会变“有型”。另外青少年增高那段感觉有点夸大，运动有帮助但不是决定性的，别太当真。